Hilowgii Waa dareenka mararka qaar nagu soo duulaya marka aan xasuusanno waqtiyo wanaagsan oo hore. Si kale haddii loo dhigo, waa niyad jab wixii lagu noolaa, dareen buuxin kara haddeerkeena dareen qadhaadh. Laakin doorkee ayuu dareenkani ku leeyahay nolosheena sideese ku baran karnaa inaan si togan u maareyno?
1) U hilowga sidii qalab lagu xasuusan lahaa waqtiyadii hore
hilowga ugu badan waa kan noo soo raro caruurnimada. Marxaladdan noloshu waxa ka buuxa xasuus u muuqda kuwo fudud, laakiin waxa ay wataan culays. dareen mug leh. Laga soo bilaabo galabtii la ciyaarista asxaabta ilaa cuntada qoyska guriga lagu kariyo, waqtiyadan ayaa inta badan si wacan loo xusuustaa.
Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaadan u ogolaan melancholy inuu noqdo caqabad. Inkasta oo xusuustani ay macaan tahay, haddana waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in marxalad kasta oo noloshu ay ina siinayso cusub fursado lagu raaxaysto. Halkii aan diiradda saari lahayn waxa naga lumay, waa in aan hilowga u isticmaalno qalab aan ku qadarin karno waxa aan hadda haysanno oo aan ku dhiirigelinno mustaqbalkeena.
Hilowgu ma aha oo kaliya inay noqoto magangal shucuureed, balse waa in ay noqoto xoog lagu xasuusto xididaheenna, waxna ka barano oo aan horay u sii hormarino nafteena. Xidhiidhkan aynu la leenahay waayihii hore waxa uu inoo ogolaanayaa in aynu fahanno cidda aynu nahay iyo sida aynu u horumarnay.
Cilmiga ka dambeeya hilowga
Marka loo eego daraasadihii dhawaa, marka aan xasuusanno waqtiyo hore, maskaxdeennu waxay kicisaa nidaamka limbic, xarunta dareenka. Tani waxay sharraxaysaa sababta xasuusaha farxadda leh ay maskaxdeenna uga buuxin karaan diirimaad xataa maalmaha ugu adag. Intaa waxaa dheer, nostalgia waxay ka shaqeysaa aagagga maskaxda ee la xiriira xusuusta autobiographical iyo habaynta dareenka, sida hippocampus iyo insula.
2) U noolow si adag wakhtigan xaadirka ah si aad u abuurto hilow mustaqbalka
Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan u xiisno waayo-aragnimada cajiibka ah ee waagii hore, laakiin si ay taasi suurtogal u noqoto, waa inaan marka hore dhisnaa hadiyad ay ka buuxaan. daqiiqado muhiim ah. Marka aynu wakhti gelino hawlo farxad inoo buuxinaya iyo dadka aynu danaynaa, waxa aynu abuurnaa xasuus mustaqbalka hilow u noqon doonta.
Intaa waxaa dheer, hadda waa daqiiqad kaliya ee aan haysanno xakamaynta runta ah. Ka faa'iidaysiga fursad kasta oo aad ku raaxaysato, wax ku barato oo aad ku koraan waa lama huraan si aad uga fogaato qoomamo hadhow. Habkani waxa kale oo uu naga caawinayaa in aanu la dagaalanno fikrad-u-jeedinta xad-dhaafka ah ee waagii hore, kaas oo inta badan qallooci kara aragtidayada hadda jirta oo dhalin karta ku qanacsanayn.
Ku beer la joogo Waxay ku lug leedahay u fiirsashada tafaasiisha yaryar, muujinta mahadnaq, iyo joogitaanka wakhtiga. Laga soo bilaabo ku raaxaysiga cuntada saaxiibada ilaa ku raaxaysiga qorrax dhaca, ficil kasta oo miyir qaba wuxuu ku darayaa saldhiggayaga xusuusta wanaagsan.
Muhiimadda hab-dhaqan togan
Daraasad ay samaysay jaamacadda Southampton ayaa daaha ka qaaday in marka ay dadku dib u soo xusuustaan xusuustii nostalgic ee a aragti togan, wanaagga shucuureed aad buu u soo hagaagayaa. Xusuusahan ayaa awood u leh kordhinta kalsoonida, yareeyo dareenka kelinimada oo kor u qaad a aragti rajo badan leh nolosha.
3) U hilowga sidii buundada xiriirkeena hore
Marar badan, hilowga ayaa nagu riixaya dib isugu xir dad la soo dhaafay. Haddi ay noqoto saaxiibada caruurnimada, kuwa ay isku fasalka yihiin jaamacadda, ama asxaabta shaqada, xidhiidhadaani waxay inta badan ku reebaan raad aan la tirtiri karin nolosheena. Dareenka ah in la kaco oo la sameeyo wacitaankaas la sugayo ama la diro fariinta isu imaatinka waxay ka dhalan kartaa hilowga guriga.
La kulanka saaxiibadii hore ma aha oo kaliya inay noo ogolaato inaan dib u soo noolayno xasuusihii la wadaagay, laakiin waxay sidoo kale ina siisaa fursad aan ku abuurno waayo-aragnimo cusub wada jir. Awooda cilaaqaadka bini'aadmigu waxay ku jirtaa awooda ay u leeyihiin inay abuuraan taageero shucuureed, dareen lahaanshaha iyo lahaanshaha farxad la wadaago.
Xanuunka guriga iyo saamaynta uu ku leeyahay caafimaadka maskaxda
Cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga ayaa muujiyay in nostalgia ay noqon karto daawaynta, gaar ahaan waqtiyada walaaca ama hubaal la'aanta. Dareenkani waxa uu u shaqeeyaa sidii "dareen-celin" kaas oo naga caawiya in aan wax ka qabanno dhibaatooyinka annaga oo na xusuusinaya wakhtiyadii aan joognay. faraxsan waana ka gudubnay caqabadaha.
Xariiqda wanaagsan ee u dhaxaysa hilowga iyo murugada
Waa muhiim in la kala saaro hilowga togan iyo melancholy taban. Inta ugu horraysa nagu buuxinayso tamarta iyo yididiilo, tan labaad waxay inagu qabsan kartaa murugo iyo fadhiidnimo wareeg ah. In si xad dhaaf ah loo fikiro wixii la soo dhaafay waxay horseedi kartaa in laga go'o wakhtigan xaadirka ah, taas oo caqabad ku ah kobaca shakhsi ahaaneed.
Talaabada ugu horeysa ee lagu maareeyo caajiska guriga si caafimaad leh waa garta iyada. Inta aan ka baxsan lahayn dareenkaas, waa in aan baadhno, fahanno asalkooda oo aan wax ka barano. Waxa kale oo faa'iido leh in aan la wadaagno shucuurteena dadka kalsooni, sababtoo ah tani waxay ku siin kartaa fikrado qiimo leh.
Anemoia: nostalgia waayo hore oo aynaan waligeen la kulmin
Dhacdo xiisa leh oo la xiriirta hilowga guriga ayaa ah dhiig-yaraan, nostalgia wakhtiyo aynaan waligeen la kulmin. Tani waxay ka iman kartaa dhegeysiga muusigga xilliyada kale, daawashada filimada caadiga ah, ama booqashada meelaha taariikhiga ah. Inkasta oo ay tahay dareen gaar ah, waxa ay ina siinaysaa a isku xidhid kali ah oo leh taariikh iyo dhaqan.
Khubarada ayaa tilmaamaya in noocaan oo kale ah nostalgia Waxay noqon kartaa qalab hal abuur leh, dhiirigelinaya fannaaniinta, qorayaasha iyo hal-abuurayaasha kale si ay u qiyaasaan oo ay dib u fasiraan wixii tagay. Waxay kaloo naga caawin kartaa inaan si qoto dheer u qiimeyno caadooyinka iyo guulaha waayihii hore.
Hilow, marka si sax ah loo fahmo oo loo maareeyo, waxay nolosheena u noqotaa kheyraad qiimo leh. shucuur iyo garashada. Waxay nagu xidhaa xididadayada, waxay nagu dhiirigelisaa inaan si buuxda ugu noolaano wakhtigan waxayna nagu dhiirigelisaa inaan dhisno mustaqbal ka buuxa daqiiqado muhiim ah.