mindfulness

Laba toddobaad oo ah ku dhaqanka maskaxda (ama feejignaanta) waxay si weyn u hagaajin kartaa fahamkaaga akhriska iyo awoodda aad u leedahay inaad feejignaato.

Ardayda dugsiga sare ee qaatay barnaamijka Maskaxda waxay yareeyeen astaamaha murugada iyo walwalka ilaa 6 bilood kadib markay dhameeyeen barnaamijka.

Qiimeynta qarashka lihi waa iska caabinta uu qofku u leeyahay inuu ka tago mashruuc ay ku maalgashadeen lacag badan iyo dadaal badan inkastoo xaqiiqda ah inay tahay wax aan macquul ahayn

Sayniska sidoo kale wuxuu muujinayaa in wacyigalintaan hada ay badaleyso qaabka maskaxdeenu ula falgasho murugada.

Maskaxdu waxay naga caawin kartaa inaan wax badan ka barto shakhsiyadeena, sida ku xusan maqaal dhowaan.

Waxaa jira waxyaabo ku saabsan fekerka oo laga yaabo inayan kuu caddayn kugu filan. Muuqaalkan iyo 10-kaan caddayn waxaad ku baran doontaa waxyaabo badan oo ku saabsan maskaxda.

Sagaal arday ayaa ku fadhiista goob wareeg ah doogga. Waxay maqlayaan jilib, laakiin maahan fariin qoraal ah….

Waxaan qabaa dhabar xanuun oo i dhinta. Tan iyo 9 sano kahor waxaa la iiga helay cudurka ankylosing spondylitis, ma xasuusto ...

Layligani waxaa loogu talagalay in lagu gaaro feejignaan, taasi waa, feejignaan. Way ku fiican yihiin nasashada, hagaajinta wax soo saarkeena oo soo galaan ...

Qeybsanaanta iyo kala-goynta jirka iyo maskaxda: Qarniyaal dhan ayuu faafay, gaar ahaan dhaqanka ...

Kahor intaanan u bandhigin farsamooyinka nasashada ee kala duwan, waxaan jeclaan lahaa inaad dhageysato wareysiga Elsa Punset ay ...

Ku tababar maskaxda. Fiiro gaar ah u yeelo halka jidhkaaga iyo maskaxdaadu ku jiraan duruufaha aad isku deyeyso inaad horumariso.

Maqaal taxay oo sharraxaya faa'iidooyinka kala duwan ee Maskaxdu u keento jidhka iyo maskaxda.

Soo ogow sida dhaqanka Maskaxdu ugu faa'iideysto bukaannada kansarka iyo daraasadaha taageera bayaankan. Waxaa ku jira fiidiyowga Maskaxda

Waqtiyada walaaca, had iyo jeer way wanaagsan tahay in la hakiyo oo lagu baraarugo "halkan iyo hadda." Waxay ku saabsan tahay…