mindfulness

Waqtiyadii ugu dambeeyay, waxaa si weyn u soo badanayay caannimada farsamooyinka nasashada ee dhaqanka Hinduuga. In kasta oo fekerka, yoga, iyo feejignaantu ay yihiin kuwo cusub dadka badankood ee adduunka Galbeedka, haddana kuwani waa farsamooyin ay Buddhist-ku ku dhaqmayeen in ka badan 2500 oo sano.

Tani waxay inta badan keentaa jahwareer ama isku darka ereyada, maadaama kuwani ay yihiin fikrado cusub ama aan si buuxda loo fahmin. Sidaa darteed, dad badan ayaa u janjeera inay isku qaldaan fekerka iyo miyir-qabka , kuwaas oo, inkastoo ay isku macno yihiin, haddana aan isku mid ahayn. Si guud ahaan loo hadlo, fekerku waa farsamo qayb ka ah miyir-qabka, miyir-qabkuna laftiisu wuxuu leeyahay asal aad u qarsoon oo qoto dheer oo mudan in la baaro.

Feejignaan waxaa lagu qeexi karaa ficil diiradda saarista hadda jirta, fiiro gaar ah u yeelashada halkan iyo hadda, diiradda saarista waxa dhacaya xilligan, aqbalidda sida ay tahay, iyada oo aan la xukumin oo aan la isku dayin in la beddelo. Si kale haddii loo dhigo, diiradda saarista naftaada iyo waxa ka dhacaya hareeraha, barashada iska indha tirka buuqa ama wax kasta oo ka mid ah waxyaabaha badan ee mashquuliya.

Feejignaanta waxaa loo isticmaalay tobanaan sano hab daaweyn ah oo lagu daweeyo walbahaarka. Iyada oo loo marayo fekerka iyo wacyigelinta diiradda la saarayo, waxaa suurtogal ah in si ballaaran loo horumariyo fayoobaanta jireed iyo maskaxeed ee qofka . Sidaa darteed, waa farsamo aad loogu taliyay qof walba, oo ay ku jiraan carruurta, si loo horumariyo is-xakamaynta.

Xaqiiqdii, feejignaanta waxaa loo isticmaali jiray sannado badan bukaanada qaba cudurrada daba-dheeraada, maadaama waxtarkeeda daaweynta xanuunka daba-dheeraada la muujiyay. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa goobo badan oo waxbarasho si loo hagaajiyo feejignaanta iyo yareynta walwalka ardayda . Tani waa wax shaki la'aan laga hirgelin doono iskuullo badan, taas oo ay ugu wacan tahay faa'iidooyinka badan ee la muujiyay kumanaan sano.

Dadka ku dhaqma miyir-qabka waxay la kulmaan xiriir shaqsiyeed oo xooggan oo ay la yeeshaan shucuurtooda, jirkooda, iyo maskaxdooda. Tani waxay horseedaa xiriir wanaagsan oo ay la yeeshaan naftooda, is-aqbal, ugu dambayntiina, qalab awood leh oo loogu maareeyo shucuurta si caafimaad leh.

Haddii aad rabto inaad si qoto dheer u dhex gasho farshaxanka hore ee miyir-qabka, waa lagama maarmaan inaad marka hore ogaato wax kasta oo ay ku jirto farsamadan Buddhist-ka. Sababtoo ah, sida aad hore u aragtay, ma aha oo kaliya fekerka, laakiin waa isku-darka dhammaan farsamooyinka la xiriira, sida yoga, neefsashada miyir-qabka ah , iyo fekerka laftiisa.

Boggagan, qaybta miyir-qabka, waxaad ka heli doontaa dhammaan noocyada macluumaadka la xiriira farsamadan aadka u faa'iidada badan ee qof walba dhinac kasta. Waxaad ka heli doontaa farsamooyin kala duwan oo aad ku bilaabi karto miyir-qabka iyo talooyin aad naftaada si fiican ugu barato si aad u hirgeliso miyir-qabka nolol maalmeedkaaga. Waxa kale oo aad ka heli doontaa xaqiiqooyin iyo layliyo xiiso leh oo lagu tababarayo farsamooyinka miyir-qabka ee kala duwan.

Inaad naftaada si muhiim ah oo macquul ah u barato, inaad aqbasho unug kasta oo ka kooban jiritaankaaga, waa tallaabada ugu horreysa ee lagu aqoonsanayo heerka gaarka ah ee qof kasta . Sababtoo ah ka hor intaadan naftaada ka shaqeyn, dhinacyada aad rabto inaad horumariso, waa lagama maarmaan inaad aqbasho qofka aad hore u ahayd, inaad jeclaato oo aad ixtiraamto naftaada adigoon naftaada ku ciqaabin qofka aadan ahayn ama waxaadan samayn karin.

Feejignaantu waxay kaa caawin doontaa inaad la xiriirto naftaada ugu asalka ah, heer aad kaliya ogaan karto. Dhawaan waad la yaabi doontaa sida caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed uu u soo hagaago , marka la eego faa'iidooyinka badan ee farsamadan oo ay Buddhist-ku ku dhaqmi jireen sannado badan.