mindfulness

Muddooyinkii ugu dambeeyay waxaa si aad ah sare ugu kacay hababka nasashada ee dhaqanka Hinduuga. In kasta oo inta badan dadka ku nool qaybta galbeed ee adduunka, fikirka, yoga ama maskaxdu waa wax ugub ku ah, xaqiiqadu waa taas Kuwani waa farsamooyin Buddhistu ay wadeen wax ka badan 2500 sano.

Tani waxay badanaa keentaa jahwareer ama isku darka ereyo, maaddaama kuwani ay yihiin arrimo aad u cusub ama waxyar oo la yaqaan oo qoto dheer. Sidaas, dad badan ayaa u muuqda inay isku qaldaan fekerka iyo miyirka, taas oo, inkasta oo ay isku macno yihiin, haddana isku su'aal ma aha. Hadal ahaan guud ahaan, fekerku waa farsamo qayb ka ah maskaxda oo tan lafteedu waxay leedahay asal sir badan oo qoto dheer oo mudan in la baaro.

Maskaxda waxaa lagu qeexi karaa ficilka diirada la saarayo xilligan la joogo, kaqeybgalka halkan iyo hadda, diirada saarida waxa dhacaya xilligan, u aqbal sida ay tahay, adigoon xukumin una jeedin inaad badasho. Taasi waa, inaad ku mashquusho naftaada iyo waxa hareerahaaga ka dhaca, barashada inaad ka fogaato buuqa ama waxyaalaha badan ee mashquulka badan.

Muddo tobanaan sano ah, feejignaan ayaa loo adeegsaday hab daaweyn ah oo lagu daaweeyo walbahaarka. Tan iyo, iyada oo loo marayo fekerka iyo fiirsashada maskaxda, waa suurtagal si muuqata u wanaajiya xaaladda jireed iyo maskaxeed ee dadka. Markaa waa farsamo aad loogu taliyay qof kasta, xitaa in lala shaqeeyo carruurta is-xakamaynta.

Xaqiiqdii, feejignaanta waxaa loo isticmaali jiray sanado badan bukaanada qaba cudurada daba dheeraada, tan iyo markii la muujiyay inay wax ku ool u tahay daaweynta xanuunka daba dheeraada. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa xarumo waxbarasho oo badan, si fiirsashada shaqada iyo wanaajinta walaaca ardayda. Wax aan shaki ku jirin in laga hirgelin doono iskuullo badan, taas oo ay ugu wacan tahay faa'iidooyinka badan ee la muujiyey kumanaan sano.

Dadka ku dhaqma fekerka, waxa ay la kulmaan waa isku xirnaan shaqsiyadeed oo adag, oo leh shucuurtiisa, jirkiisa iyo maskaxdiisa. Taas oo horseedaysa hagaajinta xiriirka qofka uu la leeyahay naftiisa, is-aqbalaadda iyo ugu dambeyntiina, aalad awood leh oo lagu maareeyo shucuurta qofka u gaarka ah si caafimaad leh.

Haddii aad rabto inaad ku dhex milicsato farshaxanka qadiimiga ah ee maskaxda, waxaa lagama maarmaan ah inaad marka hore ogaato wax kasta oo farsamadan Buddhistu ay ka kooban tahay. Sababtoo ah sidaad horayba u aragtay, maahan fekerid la'aan la'aan, laakiin waa isugeyn dhammaan farsamooyinka la xiriira, sida yoga, neefsashada fekerka ama fikirka laftiisa.

Bogaggan aad ku ogaan doontid, qaybta maskaxda, waad awoodi doontaa hel dhammaan macluumaadka la xiriirta farsamadan oo faa'iido u leh qof walba iyo si walba. Waxaad daahfuri doontaa farsamooyin kala duwan oo aad kubilaabto maskaxda iyo tilmaamo aad naftaada sifiican ugubaraneyso si aad ugu dhaqan galiso maskaxdaada nolol maalmeedkaaga. Sidoo kale xiisaha iyo jimicsiga si loogu tababaro farsamooyinka kala duwan ee sameeya maanka.

Is-garashada nafta dariiqa lama huraanka ah, ee dhabta ah, aqbalida mid kasta oo unugyada ka kooban jiritaankiisa, waa talaabada ugu horeysa ee lagu aqoonsado ka reebnaanta shaqsi kasta. Sababtoo ah kahor intaadan awoodin inaad ka shaqeyso, dhinacyadaas aad jeclaan laheyd inaad horumariso, waxaa lagama maarmaan ah inaad aqbasho waxa aad horeyba u jirtay, naftaada u jeclaato oo naftaada u ixtiraam adoon naftaada ku ciqaabin wixii aadan aheyn ama aadan sameyn karin.

Maskaxda ayaa kaa caawin doonta inaad ku xirnaato naftaada aasaasiga ah, heer aad adigu kaliya ogaan karto. Dhawaan waad la yaabi doontaa inaad aragto sida caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeed ayaa lagaa jeclaaday, Maaddaama ay jiraan faa'iidooyin badan oo farsamadan ah oo Buddhistu ku dhaqmayeen sannado badan.